叉腰转腰身
步骤1
双手叉腰,双脚打开与肩膀同宽、膝盖打直。
步骤2
左脚跨到右脚前,让双腿交叉、膝盖保持直立,然后轻轻往右边扭腰,直到转不过去為止再恢复原姿势,做10次。换边交叉双腿,以同样姿势扭腰,同样做10次。
提醒
扭腰时双脚别移动,量力而为。
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