步骤1
双手在腹部前交叉握拳,双脚打开与肩同宽,两手分别往外侧摆动、放下,来回1下,数3下。
步骤2
数到第3下、双手往两旁张开时,同时右脚跨到左脚前形成交叉步,顺势往下蹲1下后恢复原姿势,再换脚交叉蹲。1左、1右交叉步蹲,总共做10次。
提醒:膝盖不适者不宜做。
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