专家秘方 不再做小腹婆

　　我要多吃蔬菜，不要变成小腹婆！

　　自由作家谢宜芳营养师指出，一般晚餐的总摄取量，常常是肉类佔一半，米饭、蔬菜各1/4，想甩肉应提高蔬菜的份量比例，要佔全餐的3/4，肉类与米饭加起来只佔1/4即可；吃饭顺序应该先吃菜、再吃肉，最后才吃饭，同时应避免继续摄取零食。台北市立联合医院中兴院区中医师黄建荣指出，油腻的食物让人容易便秘，宿便累积在体内也会增加体重，透过茶饮能帮助清肠胃，也可减去部分体重。