想拥有人人欣羡的美腿，运动很重要。腿部线条美不美，关键在于臀部。双腿是靠臀部肌肉在支撑，只有紧实的臀部肌肉，才能让双腿变美。要改变肌肉细胞的话，需要三个月时间，如果要在十天内改变双腿，可能不太可能，但是只要完整刺激双腿，还是能够让双腿曲线变美，因此绝对不能放弃。在这个单元介绍了三种美臀操、五分钟美腿操，各选一个搭配成组合，只要持续每天运动，一定能圆梦。记住做完一会和就休息一分钟，然后再重新做一回合。
每天十分钟，轻松实现你的美腿梦！
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