今天先来处理大腿、臀部和腰。人胖的时候,大腿内侧肌肉会下垂,像「拜拜肉」,很伤身体线条;而且这肌肉一直扩展到下腹,过于松垮,会削弱男人的「性福」。
请坐到椅子的前缘,两脚尽量打开,拉开腹股沟;右脚大腿与小腿呈90度,脚尖向外与膝盖同一个方向;左脚向外伸直,脚尖向前;双手稍握住扶手;来,屁股稍退出座位,维持八秒。
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