我们为了抵御冬季较低的气温和寒气,我们不知不觉中吃进了不少高热量的食物,各种各样的美食也让我们的嘴巴欲罢不能。当你某一天站在镜子面前,才突然发现自己的身材开始发胖了,美丽的曲线改变了。为了避免这种的不幸发生,就从现在关注自己的饮食开始吧!
1、轻松对付假日食品
如低脂香肠、低糖年糕,低盐腊肉等,既有节日气氛又可除去不必要的脂肪。至于熬汤炖肉,可改用香菇、干贝、柴鱼片等替代汤底,减轻味蕾负担,少吃含高热量的肥肉、油炸食物、零食、甜食等“垃圾食物”。
2、轻松赴宴
一般宴会上的菜式的热量都十分高,为讲究美味,就连调味料的热量也十分吓人。为了避免吸收过多的热量,最好赴宴前先喝一大杯温开水,让自己有饱足感,若觉得光喝开水胃会不舒服,可以先吃一个苹果垫底,这样,宴会进行时就不会因为饥饿,而缺乏节制地大吃大喝。
在宴会上,少喝含热量高的酒精饮料和含糖分的果汁,最好能以无糖的茶或开水代替饮料,如此一来,热量的摄取减少外,最重要的是无搭配性饮料,可以让自己无形中也少吃一些。