午休随时练习减肥健美操轻松让你瘦下去

　　很多上班族都说没时间运动，其实，只要你安排得当抓住时间，随时都可以做减肥运动哦！下面是一套在午休时间可以做的减肥操，轻松雕塑完美腰、腿、臀部。

　　实用办公减肥操

　　辅助工具：办公桌椅、书本

　　时间：10~15 分钟

　　收紧腰部 　　

　　第1步 　　

　　坐于椅子正中，双腿夹紧，双手轻放在椅子两侧，借用腰腹的力量屈膝慢慢提起上推。

　　第2步 　　

　　上身挺直，双臂不要用力，只是起到平衡的作用，直到双腿达到自身的极限，停留3分钟，再慢慢放下。