轻松12法门 摆脱大象腿

                  
        09年想拥有完美腿部吗?瘦腿其实很简单，只要知道12个小方法，你就能拥有！

        1 踮脚直立

　　用书本垫出一台阶，脚尖站立。腰部保持紧绷，双眼正视前方。这个动作不仅能锻炼小腿肌肉和腰部力量，还具有提臀、塑造臀型的效果。

　　运动量：踮起脚尖保持30秒为一组，每次做3组。