推荐尝试:
1减少腹部脂肪
仰卧在地板上,下背部紧贴地面。手臂平行开。双腿抬起与上身呈90度,双腿交叉,膝关节微屈。呼气,收缩腹肌,抬起上身,下背部不能离地保持2秒钟,然后慢慢回到开始姿势。要注意保持下颏向胸前微收。
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