7. 消除小腹
步骤:
1、平躺,双脚张开与肩同宽。
2、膝盖用力、脚尖抬起,左脚数一、二时往斜上方抬起,三、四时翅止。
3、数到“五”时放下,重复五次。
4、归回原位时脚踝不要着地,右脚同样动作也重复五次。
功效:消腹和锻炼大腿肌肉,拉伸完美线条。
适合地点:在地上、沙发上、床上都是不错的选择。
坚持时间:2周,效果会逐渐明显,请根据自身情况来定时间。
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