现在越来越多的上班族们久坐在电脑前工作，于是胖胖的她们也变得越来越多。无论从哪方面来说，都是缺乏运动的那种人。
但懒人自有懒人的妙招，长期坐着工作的她们，也有各自的减肥方式，既不用健身，也不用节食，就能够轻轻松松的减肥哦！
长期坐在电脑前造成下半身脂肪堆积
对号入座：
对着电脑达到10个小时以上，不停地点击鼠标，敲打键盘，浏览网页，日升日落都只是窗外的风景，偶尔感到脖子酸痛或者眼睛疲惫，换个姿势照样继续目不转睛。
OL苦恼：
盯着屏幕时间久了，眼睛会觉得肿胀，视力也会下降。受电脑产生的静电辐射会导致皮肤病。长时间用右手点击鼠标，会逐渐形成腕关节的损伤，容易得腕关节综合征，俗称“鼠标手”，右胳膊和右肩也会感到酸痛。而且长期坐在电脑前容易造成下半身脂肪堆积。
办公室里的健身操：椅子瘦身操
1、坐在椅子上：伸直身体，两肩向后用力使背肌收紧，两肩胛骨靠拢。保持此姿势4至6秒钟，重复4至8次。
动作1 在双腿膝盖间夹一个垫子后仰卧
2、坐在椅子上：两手撑住座板，用力支撑，尽量把自己身体抬起。保持这种姿势3至4秒钟，重复4至8次。
3、坐在椅子上：双腿屈膝抬起，双手抱住小腿，尽力往回拉使膝盖贴近胸部。重复4至8次。
4、坐在椅子上：双手叉腰，两脚踩地，左右转动腰肢至最大幅度，重复8至12次。
5、坐在椅子上：双腿轮流快速屈膝向上提起，双臂屈肘于体侧，交替前后摆动。重复30次。
桌前的腰部训练
动作2 一只手扶住椅背，深吸气，腹部收紧，同时将一条腿慢慢向前抬起，保持5秒，呼气将腿慢慢放下。双腿交替运动5次，共做3组。
