想拥有S型身材,那就动起来吧!简单动作,立马让你变成俏美人!
你的腹部
仰面躺在地上,膝盖弯曲,脚平放在地上,背部轻微弓起,就如左边所示。把你的注意力放在你的盆骨处和你的下腹部,在你的肚脐下方。把这处的肌肉拉起,向内,就像你在穿束腹一样。这个向上和向内的运动会让你的肚脐朝向你的脊椎,同时拉长你的身体,给你的肋骨和髋关节之间创造更多的空间。
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