腰腹的赘肉很难消除，下面我们就借助瑜伽的几个小动作消灭它。
健康方面：瑜伽的姿势中的转身有利于促进脊椎关节之间的滑液分泌，作为润滑作用，可以缓解背部疼痛。灵活的姿势可以促进血脉顺畅，消除疲劳，减轻疼痛。现在开始练习吧
1. 伸展腰椎训练法：
(1)膝部的动力到扩胸运动
将双臂高举过头，全身舒展。呼气的同时将左膝收至胸部，头部尽力低向左膝。交换，呼气的同时将右膝收至胸部，头部尽力低向右膝。重复整个过程5次。
相关知识：瑜伽的呼吸法常常意识的延长吸气、屏气、呼气的时间，认为吸气是接受宇宙能量的动作，屏气是使宇宙能量活化，呼气是去除一切思考和情感，同时排除体内废气、浊气，使身心得到安定。
