站式九段功 懒人也减肥

　　爱坐少动是懒人的特性，因此她们大多倍受肥胖的困扰。下面专为懒人们设计了一套站立式九段减肥功法，不用大量运动，站站就可以轻而易举的减肥。 

　　①顶天立地

　　两脚自然站立与肩同宽，两手指相互交叉，掌心朝上平行地从胸前上升至头顶上方，并做抬头动作，同时吸气。再将头顶上方交叉的两掌下移，经胸前至小腹前，两手掌向内翻转，将掌心放置在小腹部，头部保持正直，同时呼气，共做4个8拍(默念数拍，如果集体锻炼可用口令进行)。