放松是忙碌者最好的运动方式，因为它不需要任何精心的准备，操作简单且无须花任何费用，并且随时可以实施。在应对压力的技巧中，放松训练是很重要的一部分。在知道了如何放松身体后，就自然而然地知道了如何减少压力所带来的负面影响。而且，学会放松也会使你在压力面前保持镇静，有一种真正的自我控制的感觉。 你最好是每天设定一段放松或冥思的时间。一般的放松需要20~30分钟。如果将放松与其他技巧结合起来，会使你立刻在压抑的环境中获得放松。 ■放松：第一步 闭上眼睛，从头部开始。 注意各个肌肉组织，并按次序放松。 选择方法：先让各个肌肉组织紧张，然后放松。再进入下一个环节。 当进行到脚趾时，你应当完全放松。 ■倒数放松 首先，对所有的肌肉都进行渐进放松。 从十数到一，想像数字就在面前。 同时想像你在下降的电梯里或云端上。 当降到底部时，想像自己到了一个可爱的，令人放松的地方。 ■冥思 放松身体。 呼气的时候，静静地重复一个字或是短语(比如“啊”或“平和”)。 别走神，专心读自己的字词。 持续10~15分钟。
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