上班族给人们的感觉总是忙忙碌碌,总是有处理不完的文件,所以在这么强大的工作压力下,有些个弊端可是要注意的。
注重早餐
一般建议早餐应该包括一杯热饮、一个乳制品、一个水果和一个谷物食品。营养专家认为一天中所需能量的20-25%都要依靠早餐来提供。不吃早餐,起床2、3个小时以后会引起低血糖(血液中糖的含量降低),导致状态不佳(疲劳、头疼、极度饥饿)。
经常喝水
办公室的气温经常偏高,补充水分就显得重要起来。建议每天至少饮用1.5升水。因此,要记得每天随身携带一瓶水。如果没有冰箱,最好在两天内喝完。可能的话,务必要限制饮用苏打水(糖分过高,不解渴)和咖啡。要知道咖啡饮用过多会导致注意力下降,压力增加,心跳加快,血压升高,并且由于其利尿功能,会导致水分流失。
“聪明”的下午茶
您经常吃零食?不要吃太多哦!与其买一堆甜食,还不如在办公桌的抽屉里储存一些食品(或者,在冰箱里存一些乳制品),饿的时候吃一顿平衡的加餐:饼干、乳制品、谷物营养棒或者一个水果。下午茶不仅可以充饥,补充能量,且使你再也无需向零食“折腰”!