伴随着社会的高速发展,女忙人,女强人越来越多。每个女人都希望自己青春永驻,容颜美丽呢?可是当今社会的现状是:她们起得早,睡得晚,干的活比男人还多还累。这么忙碌的生活,哪里还有时间去保持身材呢?
难道就这样等青春慢慢流逝吗?现在我们教你3招忙人瘦身大法,让女忙人越忙越美丽,越忙越青春。
瘦身妙招1:爬楼梯
S级资本:身高171厘米,体重51公斤,三围34、24、35
瘦身案例:说到瘦身,灵灵表示,其诀窍就是每天爬10层楼梯。“读书的时候由于经常运动,所以身材还算令人满意,工作后由于平时太忙,根本没有多余的时间运动,结果1年就胖了11斤,加上本来骨架就比较大,看上去就更‘壮观’了。后来我开始坚持爬楼梯减肥,结果一个月下来就瘦了3斤,而且肌肉还变结实了。”灵灵说。
专家点评:爬楼梯比在平地上走或跑的运动量大好几倍,它兼有跑和跳两方面功力,还具有逆地球磁力的作用,故爬楼梯不仅可使髋关节的活动幅度增大,也可以使下肢肌肉的韧带、肌腱的弹性得到锻炼,以达到强筋壮骨的效果。
据测定,一个人在静坐时消耗的能量为100千卡/小时,散步为200千卡/小时,游泳为550千卡/小时,而跑蹬楼梯为1000千卡/小时,这样大的能量消耗,不失为减肥健美的“灵丹妙药”。