每个时尚女性都希望自己能拥有美丽的容颜，苗条的身材。前者尚能修饰，可是后者怎么办呢？没办法只能不计后果的节食，疯狂的锻炼，但最终毁坏的还是自己的健康。下面介绍一组科学减肥操，帮助你轻松瘦局部。
第一步：
1 活动关节，收紧小腿
a 双脚平放站立，双手扶墙，深呼吸。（你也可以在楼梯上做，那就把双手分别放在楼梯两边的扶手上）
b 呼气同时缓缓提起脚跟，将注意力集中在小腿上。当完全呼出气息时，将所有力量集中在膝盖处。
c 深吸一口气，然后缓缓呼出，同时慢慢放下脚跟，小腿并拢。继续下压脚跟直至小腿有痛感，同时完全呼出气息。
重复以上动作10次。
