居家垫上运动雕塑美腹

        步入初冬，不想肥肉再次上身，那就来学学小编给你推荐的垫上运动，不用出家门，居家暖瘦身！

◎全身线条加强雕塑

全身线条

训练部位：全身肌肉

1-1. 五指碰地，双手张开略比肩宽，头、颈、腰、臀与腿保持一直线，双脚并拢伸直，脚尖触地，呼吸自然，意识集中全身，维持10-15秒。

1-2. 手指握紧，手肘弯曲，前手臂触地，头、颈、腰、臀与腿为一线，双脚并拢伸直，脚尖接触地面，呼吸自然，意识集中全身，维持10-15秒。