减大腿 一星期减3cm

　　想瘦大腿？只要乖乖的跟我做1星期，又适当节制饮食的话，要局部瘦身3cm 都不是梦想哦！

　　扭呼拉圈： -3cm 1 日 30 分钟

　　首先将呼拉圈以水平位置拿着放在腰间；

　　然后前后扭动腰部，令呼拉圈维持在腰间旋转；

　　扭呼拉圈是一种很有效的修腰收腹运动，而且可一边做一边看电视，非常轻松。