腹部，是健美锻炼的重点。腹部处在身体的最中央，是特别容易引人注目的部位。从人体健美角度看，真正健美的腹部应由细而有力的腰和柔和但不臃肿的腹肌组成。不知从什么时候开始，腹间多了一圈令人难堪而尴尬的“私藏”。为了它，我们对紧身衣、露脐装敬而远之，偶尔忍不住穿上，却不得不屏息敛气，丧失了自由呼吸的权利。为了它，我们移开了恋人伸向腰腹的亲昵的手，对自己的魅力无法自信。减腹=减负，真的有道理。除去了肚子上的赘肉，也除去了一块隐藏已久的心病。
仰卧起坐
动作一：
仰卧屈膝分腿，双臂前举。
动作二：
上体向上抬起，约30-40度，手臂配合上伸稍停，还原成动作一。
反复做20-40次以上。
动作要求：抬起时，上体要直，不能含胸，下巴尽量向上够。
作用：收紧上腹肌群。
