夏天的到来想必你瘦腿的运动也要开始了吧！许多女生因为其它季节的时候运动少、坐得久，令脚部血液和淋巴腺系统活动减慢，新陈代谢不佳，就造成了腿部浮肿或脂肪堆积。不过你可不要责怪自己，现在就来试试简单的麻豆美腿大法，只要每天五次，坚持五天就能初见成效！
这套运动不但能给时尚达人带来苗条的双腿，还能使姿势更优美、更有气质哦！
摆姿三步曲
Step1、打开双脚，使其与肩同宽。膝盖放松，两腿伸直。两手自由垂放。要有肩膀朝向斜后面的感觉。
Step2、踮脚的同时抬起上颚，用鼻子吸气。然后用嘴吐气，同时收肚子和臀部。
Step3、保持上颚上扬的同时视线朝远处望，再迅速地将肩膀的力量放出。这时候要意识到身体背后的肌肉，使重心向后移。记住不要感觉到使用前侧的肌肉哦！
这种站姿是模特步伐的基本条件，对瘦腿非常有帮助！抬起下巴，用鼻子吸气，用嘴巴吐气。
Point：推荐试用七CM以上的高跟鞋。
一天进行五次就能收到十分好的效果。不要太紧绷和保持太久，仅仅五次就够了。可以在刷牙时，等红灯时，以及任何时候进行都可以。
立竿见影瘦腿大法
Step1：双脚放松，轻轻地抬起膝盖，向后拉开一步。这时，后脚相对于前脚外伸45度。
Step2：然后将重心完全移到后脚。然后给腹部施力，以使肋骨猛地向身体中心移动。放松肩膀。
Step3：试触摸下后脚边的臀部和大腿内侧，若是处于硬邦邦的状态是最好的。保持这种姿势的同时，用鼻吸气，用口吐气的呼吸法慢慢地呼吸。
Piont：前脚膝盖的外侧和后脚的脚跟为一条直线哦。进行到Step3后，一口气把全身力量发出。这样就为一轮了。
随时随地都可练习，具有神奇的瘦腿功能，并且能练成性最漂亮的站姿。从侧面看的话，从后脚脚尖到头部都是处于一条直线。
电车上
锻炼骨盆底部肌肉，塑造迷人翘臀。
1、一只手握住吊环，一只脚向后面伸出。这时，前脚朝向电车的进行方向比较安全。
2、摆好基本的势姿。有吊环时，可以使自己的重心更大地向后倾，因此效果更佳。
3、窗倒影上看看自己的身体姿势，并保持一个站的时间。下一个站就可以放松放松了。
公司里
练习时既可拥有优美的坐姿，又能瘦腿，一石二鸟。
1、大幅度地坐在椅子上，只让腰部碰到靠背，伸展背部肌肉。
2、用力压住膀胱、臀部和大腿内侧，同时收腹。
3、双手放置于大腿的上面，手腕用力按住大腿，背部肌肉伸直。此时呼吸一次。
保持这种姿势，上下移动脚脖子，还能改善O型腿的情况哦！
