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轻松减掉麒麟臂 只需前后摆摆手

更新时间:2010-4-26 7:43:00   字号:[] [] []

  其实许多女孩子都被“麒麟臂”所困扰着,平时穿上紧身的衣服,两条胳膊就惨不忍赌。要想减掉麒麟臂并不难,只需摆摆手就可以了。

  1、跪立,挺直后背

  跪立,挺直后背,脊背要直,两腿间分开约一拳宽度。手臂自然下垂,手心向后。 

  2、双臂尽量向后抬起

  两手向后渐渐抬气,配合短促呼气,手臂向后抬起至最大程度,反复10次,注意呼吸。

  3、手心朝向体侧

  上一步动作完成后,将两手心朝向体侧。

  4、再次抬手臂

  保持手心向体侧姿势不变,在短促呼吸的同时,将手臂向后抬至最大程度。反复10次。

  5、手心转向朝前

  上一步骤完成后,将手心朝前。

更多关于 麒麟臂 的信息
新闻作者:dnfnhc    新闻来源:重庆服装网
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