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治痘美食与美丽兼得

更新时间:2010-4-22 7:49:00   字号:[] [] []

  每天吃香喝辣,当然容易长痘痘。但原来“不吃不喝”或“营养过剩”,也会让痘痘更“肆虐”。不少战痘达人都明白要“科学饮食”,但是也有不少认识误区。

  尤其是多数痘痘一族正处于青春发育期,是长身体的重要阶段,过于忌口不仅会影响生长发育,还易形成逆反心理。对此专家表示,美食和美丽并非鱼和熊掌不可兼得,关键是如何“科学”执行。

  治痘饮食“三多”

  1、多吃含锌含钙食物,如玉米、扁豆、黄豆、萝卜、蘑菇、坚果、肝脏、扇贝、牛奶等。

  2、多吃维生素含量多的食品,如菠菜、生菜、杏子、芒果、动物肝脏、鱼肝油、鱼卵、豆油、坚果、木耳、猴头菇、绿叶蔬菜、鱼类等。

  其中维生素A对肌肤有再生作用,维生素C能有效修复被暗疮损伤的组织,维生素B2及B6则可参与代谢蛋白质和促进脂肪代谢,平复暗疮,作为美容大使的维生素E的养颜作用更是不用说了。

  3、多吃粗纤维食品,如全麦面包、粗粮、大豆、笋等,可促进肠胃蠕动加快代谢,使多余的油脂尽早排出体外。

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新闻作者:dnfnhc    新闻来源:重庆服装网
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