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水中跑步修炼出美腿胜过孔燕松

更新时间:2010-4-20 7:47:00   字号:[] [] []

  美腿皇后“孔燕松”最大特色在于拥有一双非常修长的美腿,一直成为很多美女们羡慕的对象。那一双即有着诱惑魅力又细长性感的腿迷倒了无数宅男,想要拥有孔燕松那样的美腿吗?还在为瘦腿而困扰吗?小编现在告诉你水跑可有效瘦腿,快来看看吧!

  水跑可以减肥水的阻力是空气的12倍,在水中跑45分钟即相当于在陆地上跑2小时。因此,在水中跑是一项更有效的健身法。想减肥的人在水中慢跑不仅可以去除腹部多余的脂肪,而且能够使双腿变得修长。

  水中慢跑要循序渐进,在水中慢跑5分钟后,心率不应超过110-130次,并以休息和运动两种状态交替进行为宜。做水中慢跑运动时,身体应垂直悬浮于深水中,鼻孔比水面稍高一些,四肢猛划,最好能像水中扑腾的鸭子一样。

  水跑有益身心

  美国健身专家、《形体》杂志特约顾问艾里斯博士的研究显示,手跑—一种以“手”为中心进行的健身活动,不仅可以使肩、颈、背、手臂都得到足够的放松,塑造出完美的背部曲线。此外,对于忙碌的上班族来说,“手跑”还可以缓解工作压力,让大脑“换气”。

  手跑形式有很多种,可以走路进行,也可以躺在床上进行。走路时,可以把墙或路边的栏杆当作“跑道”,让手在上面进行一次充分的锻炼。睡觉时,让手沿着身体边缘跑几圈,不仅可以放松手指,还相当于进行了一次愉快的按摩。

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新闻作者:dnfnhc    新闻来源:重庆服装网
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