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教你两套动作快速甩掉水桶腰

更新时间：2010-3-26 7:33:00　　　字号：[大] [中] [小]

　　part 2 原地扭腰

　　1、准备姿势

　　站姿，双手放在腰部两侧，双腿打开，与肩同宽，吸气准备。

　　2、左右扭腰

　　双腿位置保持不变，重心放在腰腹上，由左往右慢慢扭动腰身10次。

　　3、前后扭腰

　　双腿位置保持不变，重心放在腰腹上，腰背挺直，腰部作前后摆动，重复10次。

　　4、旋转扭腰

　　双手叉腰，腰腹部沿着顺时针或逆时针画一个圆圈，动作幅度可放大点。旋转10次。

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新闻作者：Cpha　　　　新闻来源：重庆服装网

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