网站首页|时尚服装|服装企业|品牌加盟|时装模特|商业信息|面料辅料|服装学院|服装商场|折扣库存|服装人才|网上商城|服装图库|服装书城
服装搜索|服装新闻|服装品牌|国际服饰|业界名人|服装设计|营销管理|加盟运作|服装技术|网络服务|服装博客|服装展会|机械软件|服装批发
广州正丽贸易有限公司广州市欧韵佳服饰实业有限公司广州市霆盈服装有限公司深圳市风雅格服饰有限公司珂罗娜时装(深圳)有限公司
商业信息:

教你两套动作 快速甩掉水桶腰

更新时间:2010-3-26 7:33:00   字号:[] [] []

  有人问怎么样才算是“水桶腰”呢?你可以拿起一条皮尺,动手量一下自己的腰围臀围,如果测量出你的腰臀比率达到或者超过0、8,那么就已经很遗憾,你就是典型的“水桶腰”了。

  Part 1 动作练习

  一、椅子练习

  1、浅坐在椅子上,双腿并拢,上半身挺直,双手放在小腹上。

  2、上半身慢慢往椅背靠,直至背部贴近椅背位置,保持5秒,重复动作10次。
 
  二、卧姿练习

  1、仰躺在地面,双腿并拢弯曲,脚掌贴地,双手放在小腹上

  2、利用腰腹力量,让上半身慢慢挺起,坚持5秒。然后慢慢躺回地面,重复10次。

  三、桌椅练习

  1、浅坐在椅子上,双腿交叠,像跷二郎腿的姿势,脚触地,双手臂伸直,手掌放在桌子边缘。

  2、双腿慢慢离地,一直往胸前靠拢,重复做10次。此动作能有效紧实小腹肌肉。

  四、卧姿练习

  1、仰躺在地面,双腿并拢弯曲,双手抱膝,小腿与地面成平行状态,

  2、双手抱住膝盖让双腿往胸前靠近,维持5秒后慢慢恢复动作1,重复10次,

  五、椅子练习

  1、坐在椅子上,双腿分开与肩同宽,瘦手臂弯曲往上举,

  2、上半身慢慢往右扭转,直至双手抓住椅背为止,维持5秒后恢复原来动作,反方向进行,重复10次。

更多关于 水桶腰 的信息
新闻作者:Cpha    新闻来源:重庆服装网
在线咨询
姓名: *
内 容:
  *请仔细核对您的联系方法(带*号为必填)
  验证码:
电话: *
邮箱: *
地址:
主题: *
品牌商城
重庆服装网版权与免责声明:
① 本网转载其他媒体稿件是为传播更多的信息,此类稿件不代表本网观点,本网不承担此类稿件侵权行为的连带责任。
② 在本网BBS上发表言论者,文责自负。
③ 如您因版权等问题需要与本网联络,请在30日内联系
④ 不良/侵权内容举报电话:023-63800591
loading...
时尚服饰
风尚秀 搭配 化妆 时装 名品
时装图库
流行时尚
    生活时尚