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跟着教练一起做腹部减肥瑜伽

更新时间:2010-2-4 7:45:00   字号:[] [] []

  腰腹部险情告急?赶紧练练腹部减肥瑜伽吧!只有拥有平躺的腹部才能称的上性感女王哦!

  船式

  船式的意思是整体或者完全的,这个体式仿佛一艘带桨的船,因此而得名。

  跟着教练一起做

  1、仰卧,双腿并拢伸直,双臂放在臀部两侧,掌心向下。

  2、吸气,同时抬起头部、上身、双臂及双腿,掌心向内,双臂与地面保持平行 ,挺直背部,颈部放松。

  3、试着用双手去抓双脚。呼气时,将身体慢慢还原于初始。

  听听教练怎么说

  练习过程中保持脊柱的挺直,尽量不要拱背,身体的重心放于尾骨上,可增强稳定性,如果膝盖不能完全伸直,可将脚尖稍稍勾回。左右腿各做一次,保持3-5次呼吸。

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新闻作者:CX    新闻来源:重庆服装网
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