其实在日常生活当中想要减肥的人很多,但最后减肥成功的人却没有几个。这是为什么呢?就是减肥中缺少了“坚持”这两个字眼。专家鉴定以下5种容易坚持的健康减肥绝招!这样瘦身就不再是难事了。
一、在睡觉前的3个小时,不要吃碳水化合物
在胃内充满食物时打盹能妨碍生长荷尔蒙的释放,这种荷尔蒙在增加肌肉和燃烧脂肪。所以最好是进食一小份瘦肉蛋白质(大约20~30克),如一个鸡蛋、低脂松软干酪或干酪素蛋白粉饮料。
二、喝纤维饮料
纤维就像一块海绵,在胃中吸住水,而胃中含有大量的水,就会增加饱腹感。纤维能控制提高食欲的荷尔蒙,从而让你吃得更少,且不会感觉到饥饿和营养不良。在睡觉前的蛋白质进餐之前,最好饮用一份简单的日常无糖纤维饮料。