当人的身体、精神和心理都达到平衡状态时，才会获得真正的健康与快乐。身体不平衡的人就会摔跤、很难有优美、健康的体态。心理不平衡也会严重影响生活质量，平衡对于每个人来说都是至关重要的感觉，这种感觉人人都需要哦!
作用：提高精神集中的能力，加强腿部平衡力。姿势：站立，双手在背后合十，右腿慢慢向后抬起，尽量向上抬高。保持姿势呼吸6～8 次。换侧重复。
单腿天鹅平衡式
在瑜伽的练习中，瑜伽姿势可以帮你做到身体、呼吸和意识的平衡。可别忘了，在瑜伽的练习当中，姿势、呼吸和意识的平衡也是一样缺一不可的。保持所有平衡姿势时都应保持均匀缓慢的呼吸方式，看住一个稳定点。
作用：强化身体各部关节和平衡感。姿势：站立，右手抓住右脚，右腿向后抬起，尽量向上伸展，然后用双手抓住向上伸展的右脚，保持姿势深呼吸6～8 次，换侧重复。
舞蹈式
