抑郁症以心境低落为主要特征，表现为忧伤、悲观、绝望。丧失兴趣是抑郁病人常见症状之一。现代人普遍缺乏家庭温暖,缺乏人际关怀,孤独陌生,无聊无助,抑郁症患者增多。求助于心理医生,与宠物为伴，是极普遍的选择。丧失既往生活、工作的热忱和乐趣，对任何事都兴趣索然。常闭门独居，疏远亲友，回避社交。病人往往过分贬低自己的能力。
一、冬季抑郁症发病率上升哪些人应做好预防准备
1、性格内向、敏感、感情脆弱的人。
2、恰巧在冬季遭遇心理应激事件的人(如失业、离婚、亲人离去等)，没有得到及时的宣泄和疏导。
3、临床研究发现女性抑郁症发病率较高，特别是青年女性和50岁以上的中老年妇女。
4、生活不规律和饮食不恰当的人。
5、在室内工作的人，尤其是体质较弱和极少参加体育锻炼的脑力劳动者。
二、冬季抑郁症发病率上升应如何预防
1、白天常开窗户，使室内空气流通。上班族可利用午休时间，到户外在空气新鲜、阳光充足的地方散步和倒走，这样能对脚掌起到刺激与按摩的作用，使大脑的左右半球交替产生兴奋和抑制。
2、经常听轻松愉快的音乐，参加一些能振奋精神的文体活动。多与朋友谈心聊天，或读些健康向上的书籍，以活跃自己的情绪和思维。
3、注意加强营养，改善饮食结构，适当多吃一些高热量、有健脑作用的食品以及蔬菜水果，如肉类、蛋类、豆类、香蕉、柑橘、巧克力、咖啡和绿茶都是很好的“情绪补充品”。同时调节好生活规律，按时作息，提高睡眠质量。
精神健康网专家表示，坚强的自信、良好的心态以及适时的自我调理，是避免自己被加入到冬季抑郁症发病率基数中去的最好方法。若是您已经出现了抑郁症状，最好还是向心理医生进行咨询和治疗。或者您也可以马上免费连线本站的在线心理医生了解治疗方法。
