5天瘦腰有高招
如果你以为光靠“节食”就能实现你的局部瘦身梦想,那可就大错特错了!现在传授给你临时抱佛脚的细腰速成运动招数,让你在短短的5天内,就能拥有迷人的腰段!
四步骤转腰运动:平躺、膝盖弯起脚板着地,手指放在耳边;仰卧起坐后上身转向左面,再转回正面、缓缓躺下。右边的动作也一样,各重复10次。
躺卧曲膝:平躺、双手平放两侧,膝盖呈90度。吐气并将膝盖拉往右肩,回复,再拉往左肩,重复10次。
侧弯曲膝:平躺、双手平放两侧,膝盖呈90度。用双脚的力量往身边右侧压至距离地板15公分,吐气,回复,再吸气、往左侧压。每边重复10次。
自我检查看看你的腰身走样了吗?
1.拿出布尺量量你的腰围和臀围,若腰围和臀围的比大于0.8时,水桶腰可能已经找上你了。
2.以手轻捏腰侧的脂肪,如果能轻易捏起赘肉,就表示已有脂肪囤积的现象,赶紧对细腰计划付诸行动吧。